不安とどう付き合っていくか？メタ認知の観点

心理学にはメタ認知と呼ばれる概念があります。
メタ認知とは
「自分を上方から見て客観的に自己分析すること。」
このような概念としてとらえています。
現在の自分の心や体の状態を
その瞬間、瞬間の感覚に委ねるのではなく、
改めて、概念化、抽象化して定義するということです。
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当たり前のことですが、
人は「今、この瞬間」しか生きる事はできません。
1日先の自分を先んじて経験することはできません。
そういうことがあるから
「過去の事や、未来の事を考えず、
今、この瞬間を集中して生きる。」
このような教えがあります。
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しかし、今、この瞬間、
過去の事や、未来の事を考えていても
その思考は今の現象に違いないですから、
結局は今、この瞬間、生きていることになります。
目の前の事に集中する必要は必ずしもありません。
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そういう議論になる背景は
過去や先の事を考えると、
過去は変えられないし、未来は不確定だから
不安や心配の根源になるということです。
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冒頭で述べた「メタ認知」。
自分のその瞬間を連続のフィルムのように
その瞬間、瞬間を「少し離れた位置」で分析しています。
仏教の教えに「我執」という概念があります。
ある種、自分の心配事に捕らわれている時には
「我執」というのが当てはまります。
一旦、自分の主観から離れて、客観的になることで
自分の対する執着がやや離れる感じがします。
そこに一定の「中立性」が生まれます。
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「メタ認知」をすることで
心配、怯え、恐怖、不安などの負の感情を取り払いたいですが、
そこをあまり期待せずに分析してみます。
つまり、心配から逃れようとするためにするのではなく
「現状認識」するためにメタ認知してみます。
そうした時の自分の正直な気持ちの変化を
また、抽象的に捉えてみます。
ある時には若干の変化があるかもしれません。
自分の内側に執着していた時の空間とは
異なる空間が生まれて、
そこは必ずしも良いものかどうかはわかりませんが、
今述べたような今までにない変化が生まれる可能性があります。
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メタ認知をするとわかりますが、
今まで気に留めなかった事実が浮かび上がることがあります。
極端な例ですが、
「今、自分は生きている。心臓は動いている。」
「今まで＊＊年間生きてきた。」
このような考えが芽生えるかもしれません。
あるいは、今、実際に自分が行っている事を
改めて概念化するかもしれません。
また、過去の自分の状態との差や
未来の不確定性について再認識するかもしれません。
ある時には「変わらない事実」が
変化をもたらしてくれることがあります。
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このようなある種、哲学的な事は
1人の時間が多い人にとって適しているかもしれません。
このような視点に立つと
1人の時間、必ずしも目の前の事に集中していなくてもよくて、
一方で、哲学的な事に思考を巡らせる時間も
また一定の意義を見出すこともできます。